臥床長者都要運動？物理治療師教你床上溫和復健運動

許多家屬常有一個迷思：「臥床長者」已經無法行動，是否還需要運動？答案是肯定的！規律的溫和復健運動對於長期照護中的高齡者至關重要，能有效預防肌肉萎縮、關節僵硬等失能照護常見的併發症。

專業物理治療師強調，即便是躺在床上，也能進行安全的床上運動。這些復健活動旨在提升生活品質，並屬於預防性健康照顧的一環。以下介紹幾個簡單的老年復健動作：

1. 下肢關節運動：緩慢地交替屈伸膝蓋與踝關節，如同踩踏腳踏車，有助維持關節活動度。

2. 上肢伸展運動：將雙手臂緩慢舉高、向兩側打開，這能強化肌力，預防衰弱症。

3. 呼吸訓練：進行深長的吸氣與吐氣，可提升肺活量並促進身體循環。

   
   

進行這些居家復健時，照顧者應從旁協助，動作務必輕柔緩慢。透過每日短暫的復健計劃，不僅能改善長者健康，更是健康老化的關鍵。建議家屬可諮詢物理治療師，為長者量身訂製最合適的溫和復健方案。