離院準備必做：出院前向醫務社工取得轉介，申請居家復康、暫託服務。善用復康器材租借：紅十字會輪椅月租低至$140，步行架$60；香港復康諮詢協會提供免費借用（電機器材3個月、普通2個月）。賽馬會樂齡科技中心提供免費治療師諮詢，協助挑選電動護理床。離院前兩週盡早處理，安心回家。

輪候政府資助院舍平均需時2-3年，期間可善用社區照顧服務。日間護理中心每日$41.5，日間暫託低至每節$21，致電182 183即時配對。到戶復康服務可用社區券獲95%資助，每月低至$219。使用服務不影響院舍輪候名次，停用後恢復舊有次序。善用資源，慳錢慳力，居家安老。

單身照顧者自救三大資源：免費情緒支援熱線：社署182 183及「情緒通」18111，24小時傾聽。深夜WhatsApp互助群組：賽馬會656線上支援（6511 6566）及地區互助小組。喘息服務：社署「護老幫」提供替假護老者上門看顧，致電182 183申請。記住：照顧者 burnout 不是軟弱，踏出求助第一步，才能走得更安穩。