「長者便秘」是常見困擾，營養師建議透過「高纖飲食」與生活習慣雙管齊下。多攝取奇亞籽、燕麥等高纖食物，並補充足夠水分以軟化糞便。配合規律運動與固定排便習慣，必要時在專業指導下補充益生菌，這些「便秘對策」能有效改善腸道健康，提升長者生活品質。

照顧者亦需要「Me Time」！善用香港的「暫託服務」是實現「照顧者喘息」的關鍵。服務分為「院舍暫託」及「居家暫託」兩大類，提供緊急照顧支援。照顧者可透過社署或「長者社區照顧服務券」申請，將服務納入照顧計劃，預防倦怠，這正是「照顧者充權」的重要一步，助您為家人提供更持久的優質照顧。

許多家屬誤以為臥床長者不需運動，但物理治療師指出，規律的「溫和復健運動」對「長期照護」至關重要。安全的「床上運動」如關節活動、伸展與呼吸訓練，能有效預防肌肉萎縮、關節僵硬，並提升生活品質。照顧者應從旁協助，並諮詢專業治療師訂製個人化復健計劃。