照顧者 burnout 警號：如何識別情緒耗竭並尋求暫託服務

長期照顧長者，許多照顧者默默承受巨大壓力，卻忽略了自身發出的burnout警號。識別情緒耗竭是自救的第一步，以下四大警訊值得留意。身體方面，即使充分休息仍感疲勞、失眠或食慾改變，近六成香港照顧者睡眠質素差。情緒方面，容易煩躁焦慮、對小事過度反應或感到抑鬱絕望。思想方面，持續沮喪消極，對照顧質量下降甚至產生無力感。社交方面，逐漸疏遠親友，甚至為花時間在自己身上感到內疚。若出現三項以上警號，請立即行動。

尋求暫託服務是有效的喘息方案。日間暫託服務無需通過統一評估，可直接向逾300個服務點申請；致電24小時照顧者支援專線182 183，社工可即時配對及協助申請交通津貼；日間暫託每節低至$21元。「護老幫」計劃提供受訓替假護老者上門看顧，讓照顧者定期歇息。你同樣需要被擁抱，善待自己才是守護家人的最佳方法