有些人沒有做好熱身運動就直接跑，這樣很容易讓身體遭受到損害，無論是做什麽運動，都要學會循序漸進，從運動強度小的開始，慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害，避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。 如果妳是為了減肥而開始跑步，那最終還是得回歸到飲食控制上，妳必須計算妳吃進去的卡路里和所消耗的熱量。請記住！減肥從來不是一件輕鬆的事，是非常需要縝密計劃和耐力的。
如果妳只是一周跑一次，就說自己有在跑步的話，瘦不下來好像也不是太意外的事！妳應該將跑步計劃提升到一週至少2～4次，而女性如果有生理痛的問題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下，才能真正看出效果喔！ 資料來源 ： marieclaire
