你是否和我一樣，在家無所事事，不自覺靠食物解悶，無形中變成大胃王，愈食愈多？想控制食慾，除了節食斷食方法，原來也可從穴位按摩入手！
台灣中醫師彭燕婷指，由情緒緊張引發的暴飲暴食，跟肝的氣機不暢有關。而平日喜歡重口味的人，因為經常吃刺激性食物如辛辣、油炸、燒烤類，容易養成胃火旺的體質。當胃火愈大，胃酸分泌愈多，就越容易加重飢餓感。
另外，現代人因為工作忙碌、為了減壓而吃零食和垃圾食物，都是令食慾不自覺上升的原因。當肥了一圈時，想靠減肥才刻意限制飲食，反而會更想吃大餐來紓壓。
要是節食、斷食難以幫你成功減肥，不妨學學中醫教授的穴位按摩，有助控制食慾或暴飲暴食的問題。第一個穴位是耳朵。中醫認為「耳交感」、「飢點」兩個穴位，與經絡臟腑有密切的聯繫，可刺激能幫助調節大腦情緒與下視丘的飽食中樞，達到穩定情緒、抑制食慾的作用 。
抑制食慾穴位1：耳朵饑點
位於髮際線正後方、耳珠小突起處的軟骨正中央位置。建議飯前30分鐘，用食指和大拇指持續按壓60次或2分鐘，就能減少胃口。
抑制食慾穴位2：耳交感穴
位於耳朵上部靠近髮際線的耳廓的骨根處附近，有助於調節交感神經與副交感神經的作用，平衡肝經絡，幫助氣機疏通釋放壓力，能夠穩定情緒，減緩暴飲暴食型的食慾。
建議飯前30分鐘按壓60次，一天3次，至少連續2星期，按壓不需要太用力，用棉花棒輕柔按壓也可以，每天隨時隨地都能做這個按壓動作。
如果你胃口本來就很好，容易嘴饞，就要從脾胃功能的穴道入手來調節。
抑制食慾穴位3：天樞穴
通常胃火旺型的食慾亢進，時常有便秘，脹氣等狀況，位於腹部的天樞穴，在肚臍旁左右各一約3個指頭寬度處，不但可調整消化機能，幫助腹部毒素排出體外，也可以讓胃口變正常。順帶一提，瘦身針灸也是用這穴道。
嘴饞者大多因為睡眠不足時，或情緒焦慮、工作壓力等，想吃東西靠食物來分散注意力等。飲用生薑檸檬蜂蜜水，可以補充能量，改善嘴饞。
生薑檸檬蜂蜜水做法
準備材料：1杯水（250ml）、生薑末1小匙、1片檸檬片、檸檬汁液少量、蜂蜜1~2湯匙
做法：把薑末放入熱水中沖泡倒入杯子中，加入檸檬和蜂蜜，攪拌均勻即可。
在兩餐之間飲用生薑檸檬蜂蜜水，可以穩定情緒抑制食慾，特別是3:00pm這個時段，脾胃功能會偏弱、血糖值偏低，會特別想吃東西補充能量，飲用生薑檸檬水取代零食及手搖杯飲料，可避免攝取不必要的熱量，逐漸改善胃腸。
資料來源： cosmopolitan