新冠肺炎疫情持續，為了自保人人都出盡奇招，其實從日常生活中養成良好的衛生習慣，已能降低感染細菌病毒的風險，法國醫生Frederic Saldmann在其著作《不吃藥，激活身體的自癒力》中，就列出12項日常應遵循的衛生習慣，這樣就可令身體變得強壯，不易被細菌病毒入侵。 1.吃東西前要洗手，上完廁所也要洗手，可減少兩成的呼吸道與消化道感染。
2.沖廁前先蓋上馬桶蓋，以免因噴霧效應而將飛濺起的病菌吸入肺部。
3.固定更換枕頭很重要，因為在兩年之後，枕頭的重量有百分之十是塵蟎屍體或塵蟎排泄物。同時，建議每星期至少要洗一次床單。
4.每個月固定清洗冰箱兩次，以免細菌滋生，例如李斯特菌（這種細菌會在溫度攝氏四度的潮濕環境中生長）。 5.將生魚肉放進冰箱，以驅除海獸胃線蟲，這種寄生蟲可能造成腸穿孔。
6.食物保存要知道，某些食物是無法保存的，像是生肉、魚肉或新鮮沙律醬。
7.用來清潔的物品亦有機會成為可怕的傳播媒介，洗碗海綿定時以漂白水清洗並晾乾，抹布也要盡量以六十度的溫熱水清洗，而且別在抹布仍潮濕時使用。
8.別與人共用浴巾，因為在用浴巾擦拭身體時，細菌也同時附在浴巾上了。在使用浴巾之前，要確認浴巾是乾燥的，若是潮濕的話就不要使用，潮濕的浴巾正是細菌滋生的大溫床。在二十四小時當中，細菌有相當充足的時間繁殖。結果是，一洗完澡，你的身體就可能成了細菌的殖民地──特別是皮膚的皺褶處，而容易造成後續的紅疹與感染。若是用沐浴手套，只要用過就得清洗，不然在你第二次使用時，它就成了你把污垢抹在身上的工具。 9.牙刷要定時更換，尤其是在感冒或喉嚨發炎痊癒之後，以避免二度傳染與沒完沒了的感染問題。若想節省牙刷用量，建議可以用一般的洗碗精清洗，根據科學研究，這種方法可以讓牙刷上的細菌完全消失。
10.餐後未立即清洗的碗盤，可加入了少量漂白水的清水沖洗，防止細菌在廚房繁殖。
11.若家裡有洗碗機的話，別忘了以海綿和漂白水擦洗機器的塑膠墊圈，因為墊圈上頭會經常發霉，滋生細菌。
12.記得要定時清洗日常使用的小物，如電視遙控器、床頭燈開關、手機、眼鏡、等，還有別把手機借給別人，免得和別人交換了細菌。
資料來源 ： marieclaire