樂壇天后容祖兒(Joey) 多年來一直嚴格管理自己的外表身型，修身有道的她靠5招有效減肥，40歲體重仍能維持4字頭！天后自製的減肥飲品、減肥餐真的有效嗎？大家不妨參考一下。
初出道時Joey曾經被外界批評包包面、微胖女，令她自覺身型未夠好，所以不時會上網學習其他瘦身人士如何維持fit爆窈窕身型。多年來對減肥甚有心得的Joey，瘦身法集各家之大成，體重維持4字頭全靠懂得「揀飲擇食」，還會親自炮製健康餐和飲品。
容祖兒瘦身法：避免過量進食沙津
很多女生想減肥時，總會想到狂吃沙津，貪有豐富纖維。但Joey卻認為女生不能常常以冷冰冰沙律當正餐，分分鐘會令身體變得「太寒」對長遠健康不好。Joey推薦吃灼菜再配搭魚肉及雞肉，保持均衡飲食。
Joey亦不會因減肥節食，但卻會聰明地進食，吃得清淡。容媽媽更會為她準備愛心飯盒和愛心湯作減肥餐單。之前舉行演唱會期間，容媽媽就曾為她準備湯通粉配各種蔬菜，熱量較低，而且好味又清淡，「Green Monday」的習慣Joey也持續了一年有多了。
容祖兒瘦身法：低溫慢煮雞胸
很多減肥人士都愛吃白烚雞胸，因為它低脂之餘蛋白質又高，不過因為雞胸的脂肪少，所以經烹調後肉質會比較乾柴。Joey之前就公開自己會使用「慢煮棒」來烹調雞肉，令肉質更軟又不失健康。低溫慢煮可以用較少油去烹煮低脂肪肉類，同時保持嫩滑的肉質，亦可以避免營養流失。
Joey牌「低溫慢煮雞胸」，首先用鹽、胡椒粉、大蒜、生姜、蔥、橄欖油及一點點酒作為雞胸醃料，她因為比較喜歡吃濃味一點，所以會再加一點點辣椒。之後將雞胸和醃料放在保鮮袋內，慢煮機放入容器內，加水，調至60度後，慢煮1小時10分鐘。接著會再將雞胸分開兩邊稍微香煎一分鐘，令外層更香脆口感更好。
容祖兒瘦身法：自製健康早餐
減肥期間的容祖兒經常自製健康早餐，一碗水果、兩塊全麥麵包和一杯奶，既含豐富纖維和飽肚感，又能攝取每日所需的蛋白質和鈣質。
如果時間許可的話，她會自製「夢幻燕麥杯」作為早餐。將紫薯蓉、燕麥和芋泥，一層層打圈倒在玻璃杯內，接著倒入牛奶，最後放上水果片在最上層就完成了，過程十分簡單又極具營養價值。
容祖兒瘦身法：自製減肥飲品
一向少吃雪糕怕肥的Joey喜歡自製低卡水果奶昔，一樣美味。只需要3分鐘就能完成一杯好看又能帶來飽肚感的代餐，非常適合減肥時期喝一下。而且她的食譜做出來的奶昔顏色鮮艷粉嫩，打卡一流，與一般減肥飲品看起來有很大分別！
第一款「可愛粉紅色奶昔」，需要把草莓、香蕉、牛奶放入果汁機打成汁即可。Joey每次喝完都能有元氣滿滿的感覺，瞬間補充身體所需的營養。
第二款「紫色魔力奶昔」，需要把酸奶、藍莓、草莓放入果汁機打成汁，最後再放上水果片裝飾。酸奶有益腸胃，含有多種益生菌有助排毒及增強吸收，想控制身材的人不妨試試看吧！
容祖兒瘦身法：堅持做適量運動
要好像Joey般擁有小蠻腰和幼腿，均衡飲食以外，必需要持續運動才可以保持完美身材。
平日她會跑步減肥，貪能同時消脂和塑造身體線條，跑出好身形了。她亦會做平板支撐來增強全身的肌肉力量，尤其是腰腹部的核心肌群，鍛練出身體線條。做完運動後，她還會堅持拉筋，改善肌肉的活動能力。
Joey之前更親身示範宅在家如何健身，只要需要準備瑜伽墊和瑜伽柱就可以輕鬆鍛鍊小腿、大腿、背部和臀部，達到燒脂效果
資料來源： Cosmopolitan
