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4大告別M痛食物推介|月經時吃對食物可止經痛:極推外國大熱「黃金牛奶」!

M痛是各位姊妹的老朋友,但你有沒有想過,原來你可以靠食物或食療法去跟這個損友絕交呢!到底傳說中吃朱古力可以紓緩M痛是真還是假?外國網紅極推的「黃金牛奶」又是什麼?這次編輯為大家整理了紓緩M痛食物的懶人包,還附上購買連結,想減緩經痛必看!


M痛得動彈不得,就連下樓買東西都有困難,這個時候想透過吃食物吃食物減痛但實在愛莫能助?何不考慮一下網購,安坐家中就能買到想要的食物了,助你度過一個Happy Period!


告別M痛食物推介1. 朱古力

當你經痛發作的時作,身邊一定有人說「食粒朱古力呀」,然而,吃朱古力是否一定有效呢?朱古力的確不但可紓緩情緒,更可以放鬆肌肉、紓緩經痛。

但市面上朱古力的糖分很高,建議購買黑朱古力,濃度在65%或以上,否則你便是吃糖果而不是朱古力了。


告別M痛食物推介2. 黃金牛奶


近年歐美網紅熱推黃金牛奶 (即薑黃奶),在經期時飲用可以大大減低經痛問題,而且其抗炎止痛的成效更媲美止痛藥,又不會引起西藥的不良反應。薑黃可以幫助移動子宮的停滯血液,有助調理月經。健康資訊網站Green Medinfo曾指出,每天喝一茶匙的薑黃,功效等於一星期做了3次的60分鐘運動,絕對是有經痛又不喜歡運動的女生恩物。


黃金牛奶材料

黃金牛奶有極多好處,而最重要的好處是,它的做法非常簡單,連地獄廚神都可以輕鬆做到。而且它的材料在一般超市或網購食店都可買到,十分方便。


材料:


牛奶2杯

薑黃粉1小匙

薑泥1小匙

少許黑胡椒

適量蜂蜜


黃金牛奶食譜

先把牛奶放入鍋中以慢火煮熱,然後慢慢加入其他配料,混合並攪勻。當鍋內的牛奶快要沸騰時,把火調較至最小,攪拌2分鐘,切記不要把牛奶煮沸。關火後,放涼10分鐘,然後將薑黃奶隔渣倒出。最後按個人口味加入適量蜂蜜調味。


告別M痛食物推介3. 熱茶

黑糖薑茶是最常見的減緩月經不適的飲品,但原來只有體質虛寒的女性可以飲用,體質熱的女性則不適合。想靠黑糖薑茶舒緩M痛,最好先了解自己的體質屬性,或查詢中醫師意見。


如果你是懶惰女生,覺得黃金牛奶及沖飲甘菊茶都太麻煩,編輯私心推介你吃維他命B和含有Omega-3脂肪酸的supplements吧!買一瓶放在辦公室每天定時吃便可以了!維他命B有助舒緩痛經,緩解子宮收縮,更能促進人體分泌的荷爾蒙。

除了經痛外,維他命B更可有效解決唇瘡等問題,絕對是女生的好朋友。至於Omega-3脂肪酸則有抗炎功效,能幫助減輕痛楚。


資料來源 : Cosmopolitan



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