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10個減肥中但瘦不下來的原因!吃得過少=身體自動囤脂肪!「這些」減肥盲點你要注意!

減肥當中最讓人氣餒的應該便是停滯期了,明明覺得自己已經吃得不多,體重依然沒有下降的趨勢!不知道你有沒有想過積極減肥但卻瘦不下來的原因?以下整理了外國網站歸納的10個減肥中的盲點,希望能為你解釋為什麽會瘦不下來!

1. 你的身體不適應你的飲食攝取

很多人在減肥的時候都知道要控制飲食,像是如果你是屬於輕度過重,那麽調整到每日所需要的食物攝取量,的確可以為你在數個月中減掉10公斤不等。但當你瘦下來的時候當初的攝取量並已經不能代表現在的需求了!因此很多人都會選擇吃越來越少去維持能瘦下來的速度,但這樣長遠來說並不是健康的做法!如果想改善的話,建議可以在減下來之後依然維持差不多的攝取量,但要適當地提高運動量,這樣便不需要少吃了!

2. 你所使用的餐單提供不到足夠的熱量

為了快速落磅,有些人便會一天只吃800-1000卡,這樣肯定是錯誤的想法!因為一來會低於身體的基礎代謝率,更會讓身體覺得你是在肚子餓,所以要想辦法把脂肪囤積起來當能量!

3. 有一餐是特別放縱

如果你的餐單是屬於有一餐可以放縱吃的話,這樣會導致新陳代謝變慢,從而影響減肥進度!如果你每次都會忍到最後一刻才進食,那麽通常都會在極度飢餓的狀態下選擇不健康的食物,像是漢堡、炸雞等!研究也指出如果在早餐吃比較豐盛,會有助減肥!因此盡量把熱量稍高的移到早上吃會比較好!


資料來源:晴報




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