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韓劇女神宋慧喬靠4個懶人減肥秘訣甩走37磅肥肉|三餐照食一樣成功減磅

現年38歲的韓劇女神宋慧喬自去年結束與男神宋仲基1年8個月的婚姻後,沒有宅在家傷春悲秋,反而狂接代言工作,每次廣告一出都讓人大讚其顏值及身材都毫不失色。其實她初出道時臉頰招牌baby fat和圓潤身型多次被外界批評,全靠4個懶人減肥秘訣才激瘦37磅,變成現時纖瘦均勻、仙氣十足。兩年沒拍劇的喬妹最近更有傳她即將參演新劇《現在分手中》重回電視界,滿足一班粉絲。


宋慧喬懶人減肥秘訣:豆腐瘦身法

喬妹在拍攝代表作《浪漫滿屋》前身型一直被指屬於暴脹型,她獨門減肥法是多吃豆腐。每天都會定時進食三餐,一般用餐時間固定為早上8點吃早餐,中午12點吃午餐, 6點晚餐後不再進食。


頭兩餐絕不戒口,任何食物都只吃到八分飽,晚餐則只吃豆腐成功減去baby fat。豆腐含有豐富的營養價值,比起減肥聖物,如:蕃薯、雞胸肉的卡路里更低。而且蛋白質十足可以讓人飽肚感非常高避免暴飲暴食,更可保持皮膚白滑。


宋慧喬懶人減肥秘訣:多吃高纖食物

減肥期間最大敵人必然是零食,有時難免要忍不住口腹之慾。喬妹的貼士不需要特別節食,盡量少吃高熱量食物,堅持以水果或高纖低熱量的小食來代替一般零食及加工食物,增加飽肚感,又不用擔心吃多了會有罪惡感!


宋慧喬懶人減肥秘訣:以散步代替運動


很多人都想瘦身,但又不想做劇烈運動,喬妹的秘訣是將運動改為散步。之前她經常於海外拍攝每次都要走很多路,回韓國後就發現自己減重了,所以養成散步的習慣。


每週她至少散步五次,每次走約3至5公里並維持30分鐘以上,有指步行30分鐘就足以燃燒約150-200卡路里。對於都市人來說,散步是日常生活中最為簡單運動,沒有服裝、裝備、年齡等太多條件限制,懶得去做GYM不妨嘗試此方法。


宋慧喬懶人減肥秘訣:必備檸檬水


喬妹多年來都保持每天都會喝檸檬水並不添加糖的習慣,用以補充每日所需水分。


檸檬蘊含豐富維他命C、卡路里又低,有很好的抗氧化效果,其中檸檬酸有效促進腸胃蠕動,有助排走身體毒素,絕對是減肚腩良方。不過由於檸檬的酸度十分高,空腹喝會刺激胃粘膜,更可能充造成腸胃疾病,所以絕不建議大家空腹喝。


資料來源 : C

osmopolitan

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