• 王冊

運動前或運動後吃飯?

研究:空肚做運動可以燃燒雙倍脂肪

對於減肥人士,很多時候做運動的成效未必顯着,可能是選錯了做運動的時間!

最近有英國研究指出早餐前做運動可以燃燒更多脂肪!

有人認為應該在運動後才吃東西,也有人認為應該在吃了東西才運動,各有理由。最近有個小型英國研究找了30名過重或肥胖的男士,測試運動前或後才吃早餐對減肥效果的影響。 結果得出,在運動後才吃早餐的人,比吃了早餐才運動的人可以燃燒多兩倍的脂肪!但對於吃了早餐才運動的人,結果顯示磅數在六星期的測試中沒有明顯變化。 原因是當空肚做運動時,身體沒有足夠的能量應付運動,這迫使身體動用碳水化合物儲備,一旦耗用了碳水化合物,便會開始燃燒脂肪。 另外研究指出空肚做運動令肌肉對胰島素更敏感,有助控制血糖水平,減少患上糖尿病和心臟病的風險。


資料來源: 晴報

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