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補血氣食物表|女人氣虛血氣不足面黃易顯老 中醫湯水食譜助打造紅潤健康面色

為甚為女士要補血氣、多吃補血氣湯水、補血氣食物?事關依中醫學說血氣不足,往往能反映在臉上。正所謂「心主血脈,其華在面」-意指心臟主管全身血脈,推動血液營養運行全身。而人的臉部是全身血脈最集中的部位,所以心血充足,臉部才會有光澤彈性,神采飛揚。相反,臉色黯淡無光,看起來十分疲倦,便可能是血氣不足。女人於月經及產後期間,特別容易血氣不足,所以更需要補血補氣,多吃補血氣食物,皮膚才會紅潤精神好。


氣虛血氣不足有哪些症狀?

氣虛血氣不足症狀1:眼白混濁

肝開竅於目,一個人的肝血狀況可以從眼睛表現出來。肝血不足眼瞼會顯得蒼白無血色。眼白混濁發黃,眼神無光。另外,眼袋會顯得大而瘀黑、眼皮沉重、眼睛痠澀,視力也會變得模糊。

氣虛血氣不足症狀2: 面色蒼白失光澤

血不足令臟腑功能減退,皮膚會加速老化,變得乾燥發黃,失去光澤、毛孔粗大,甚至出現細紋及色斑。

氣虛血氣不足症狀3:手腳冰冷

血液運行不暢和血液量不足時,手腳心偏熱容易冒汗,或是手腳冰冷


氣虛血氣不足症狀4:頭髮乾枯易脫髮

頭髮的營養來自於血液,如果氣血不足,頭髮會乾枯沒光澤,頭髮發黃、開叉嚴重,甚至脫髮


氣虛血氣不足症狀5:指甲脆弱指腹扁平

氣血不足的人,手指甲薄而脆弱,容易折斷,而且指甲表面會有直坑紋和凹面,指腹扁平薄弱。此外,正常情況下,一般人的指甲應有8個以上的半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,便代表了循環功能差、氣血不足,以致血液滋養不了手指的末梢。


氣虛血氣不足症狀6:頭暈眼花

血氣不足會令手腳和頭部得不到足夠的滋養,容易手腳發麻,稍微大動作也會感到暈眩。


氣虛血氣不足症狀7:耳朵黯淡無光 耳朵黯淡、無光澤代表氣血已經下降。而且,耳朵會乾燥泛黃,摸起來僵硬冰冷,甚至出現耳鳴。 氣虛血氣不足症狀8:牙縫變大 氣血不足,牙肉會逐漸收縮,而牙齦也會露出來。如果發現牙縫隙變大,齒根明顯外露,食物容易塞在牙縫裡,也代表了氣血虛衰正在加快。 氣虛血氣不足症狀9:缺乏體力欠活力 運動時容易出現心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈、疲勞難以恢復的狀況,就表示了氣血不足。

多吃補血氣食物,喚發健康好面色


日常飲食中,建議多吃以下的補血氣食物,藉著改善面色蒼白欠光澤等皮膚問題,同時亦有助解決女士常出現的手腳冰冷困擾,實行由內到外養顏保健。

補血氣食物推薦:

補血氣食物1:枸杞 補血氣食物2:車厘子 補血氣食物3:蓮藕 補血氣食物4:桂圓 補血氣食物5:黑芝麻 補血氣食物6:豬肝 補血氣食物7:豬血 補血氣食物8:紅糖 補血氣食物9:甘蔗汁等 補血氣食物10:瘦肉 補血氣食物11:綠色蔬菜,例如菠菜、蕃薯葉等

另一方面,吃紅棗和阿膠也是補血氣食物之列。紅棗含有豐富維他命C,有補血、養顏美容的作用,在註冊中醫建議下,可按需要飲用紅棗水補血養顏。阿膠能增加血液中的紅血球,有補血養血功效。


中醫補血氣養血湯水食療做法食譜


補血氣湯水食療1:當歸補血湯 當歸可活血,黃芪可補氣,此湯能補氣補血,增進紅血球生成,提升人體免疫力及抗衰老。 做法:以兩錢當歸及一両黃芪的「一比五」分量,以兩碗水用文火煲成一碗便可。

補血氣湯水食療2:潤膚明目粥

此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑美白之功效。


做法:用白木耳、杭菊花各10克,枸杞子75克,糯米100克,同放鍋內(菊花除外),加水適量煮粥,之後放入菊花焗約20-30分鐘,粥熟後調入適量蜂蜜服食。


補血氣湯水食療3:養顏滋補粥


此粥可當早餐服用,能夠滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤,有養顏美容的作用。

做法:大紅棗10枚,炒白朮10克,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥。


補血氣湯水食療4:四物湯


四物湯可以活血化瘀,排除血塊,並且減輕腹脹腹痛,使經血排出順暢。適合經後調理飲用。 做法:熟地15克、當歸15克、白芍10克、川芎8克,加水煎煮服用。 **四物湯不是每個人都適合飲用,體質較燥熱者,喝了反而火氣大。將此處方加麥冬三錢,可減低燥熱,如果再加紅棗與黑棗,便能補血又補脾,如有問題,建議先諮詢註冊中醫,按自己體質服用。

補血養血靠按摩


血海穴是人體脾血的歸聚之處,具有祛瘀血和生新血的功能。毎朝按摩血海穴15分鐘,通過按摩血海穴,能令經脈更加暢通,促進血液循環,補血養血。

血海穴位於大腿內側,從膝蓋骨內側的上角上行二寸。要找出血海穴道可以先屈膝,把右手手掌心正對著左腳的膝蓋,手指向大腿自然處伸展放著,拇指和食指保持大約45度角,此時大拇指指尖下面的凹陷處就是血海穴。

用大拇指的指腹置於血海穴之上,用稍重的力度,以其為中心旋轉按揉3至5分鐘。每朝9點至11時期間,是人體氣血運行最旺盛的時間,此時按摩血海穴15分鐘,效果最好。



資料來源: cosmopolitan

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