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行路|研究:日行近4,000步減早死風險 2千多步可減心血管疾病死亡風險




運動有益身心,近日一項跨國研究發現,每日行4,000步可減低早死風險,而每日行2,337步則可降低因心血管疾病而死亡的風險。有關研究已發表於《歐洲預防心臟病學雜誌》。


分析17項研究

研究由美國約翰霍普金斯大學醫學院和波蘭羅茲醫科大學進行,研究人員分析了過去的17項研究,涉及近22.7萬人的數據。


每多1,000步減15%

研究指出,每日走路少於5,000步的人,就可被稱為久坐的生活方式,數據顯示,只要每日走約近4,000步,就可顯著降低早死風險,每多1,000步,早死風險就再下降15%,而每多500步都可以減少死於心血管疾病風險的風險7%,有關結果在60歲以下的人士上較為顯著。


愈早愈好

負責研究的羅茲醫科大學教授巴納赫(Maciej Banach)指出,60歲以下成年人行路的成效比60歲或以上成年人更好,反映建立行路習慣這件事愈早愈好。


資料來源:am730



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