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紙包飲品14款檢測|維他○○茶1包逾10粒糖!邊款檸檬茶低糖低鈉?原文網址: 紙包飲品14款檢測|維他○○茶1包逾10粒糖!邊款檸檬茶低糖低鈉?

紙包飲品含糖量超驚人?紙包飲品是出門解渴必備,紙包檸檬茶更是不少港人的最愛!但原來紙包果茶的含糖量超驚人,其中一款檸檬茶更含有超過34克糖,相等於一個成年人每日糖分攝取量的7成!記者是次為大家盤點超市14款紙包果茶含糖量,包括維他、陽光、道地、雀巢等,讓大家可以選擇更健康的紙包飲品!


盤點超市14款紙包果茶含糖量 榜首榜尾差近25克

記者在超級市場中搜羅了常見14款的紙包果茶並比較當中的含糖量,當中有檸檬茶、菊花茶、綠茶等紙包飲品。以每包250毫升計算,含糖量最低的飲品為道地蜂蜜綠茶,只有9.25克糖(每100毫升3.7克糖),而含糖量最高的紙包飲品為維他檸檬茶,竟然有高達34克糖,約7粒糖(每100毫升13.6克糖),榜首榜尾差近25克!


菊花茶健康啲?糖分超驚人!1款檸檬茶含糖量低過綠茶!

一向被譽為「健康之選」的菊花茶及蘋果綠茶,其實糖分亦相當驚人!以每包250毫升計算,紙包菊花茶有超過21克糖,約4粒糖(每100毫升8.7克糖),而維他蘋果綠茶含有18.5克糖(每100毫升7.4克),道地蘋果綠茶則含有17.5克糖(每100毫升7克糖)。至於港人最愛的紙包檸檬茶,以陽光檸檬茶的含糖量最低,只有11.5克(每100毫升4.6克糖)。


世衛建議每日攝取量不宜超過50克 1包檸檬茶已佔近7成

根據世界衛生組織(WHO)的建議,成人每日的熱量攝取為2000卡路里,而每日糖分的攝取量則為每日所需能量的10%或以下,換算即不宜超過50克。以維他紙包檸檬茶為例,1包已經含有34克糖,已經相等於攝取了近7成上限,倘若飲用375毫升的維他檸檬茶,則有51克糖,多過10粒糖,1包已經超過每日糖分攝取上限。


長期攝取過量糖分會上癮 「無糖」或「低糖」唔代表健康!

糖分是簡單碳水化合物、身體能量的來源,但食物安全中心則指出,攝取過多糖分會造成能量過剩,增加超重和患肥胖症的風險,經常過量攝取游離糖亦會增加蛀牙的機會。另外,香港中文大學醫學院亦指出,長期攝取過量糖分,會令腦部的多巴胺對糖分產生耐受性,有機會令人上癮,一旦減少了糖分攝取,有機會出現疲倦、焦慮等類似戒毒的徵狀。


要減少糖分攝取,香港中文大學醫學院則建議市民要(1)留意營養標籤,並選擇糖分較低的食物;(2)採用低糖煮食,避免添加額外的糖分或減少糖分使用量;(3)外出用膳選擇少糖;(4)慎選飲品,應該減少飲用汽水或含糖飲品,以開水、梳打水和有氣水代替,在點選飲品時應要求「少甜」或「走甜」。食物安全中心亦提醒,即使是「無糖」或「低糖」飲品,亦不應過量飲用,因為即使是聲稱「無糖」或「低糖」,亦有可能含有高能量、高脂肪或高鈉,並不代表健康。


以記者在超級市場中搜羅的常見紙包飲品作參考,雖然道地蜂蜜綠茶含糖量最少,只有9.25克糖,但卻有30毫克的鈉,而含糖量最高的維他檸檬茶,鈉含量則稍低於道地蜂蜜綠茶,有25毫克。標榜低糖的維他菓然系蘋果.芒果茶鈉含量最高,有62.5毫克!至於鈉含量最低的紙包飲品則是陽光檸檬茶,只有15毫克。




資料來源: HK01

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