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法國良醫的健康秘方 日常生活遵循這12項衛生習慣 病毒自然不易入侵

新冠肺炎疫情持續,為了自保人人都出盡奇招,其實從日常生活中養成良好的衛生習慣,已能降低感染細菌病毒的風險,法國醫生Frederic Saldmann在其著作《不吃藥,激活身體的自癒力》中,就列出12項日常應遵循的衛生習慣,這樣就可令身體變得強壯,不易被細菌病毒入侵。 1.吃東西前要洗手,上完廁所也要洗手,可減少兩成的呼吸道與消化道感染。

2.沖廁前先蓋上馬桶蓋,以免因噴霧效應而將飛濺起的病菌吸入肺部。

3.固定更換枕頭很重要,因為在兩年之後,枕頭的重量有百分之十是塵蟎屍體或塵蟎排泄物。同時,建議每星期至少要洗一次床單。

4.每個月固定清洗冰箱兩次,以免細菌滋生,例如李斯特菌(這種細菌會在溫度攝氏四度的潮濕環境中生長)。 5.將生魚肉放進冰箱,以驅除海獸胃線蟲,這種寄生蟲可能造成腸穿孔。

6.食物保存要知道,某些食物是無法保存的,像是生肉、魚肉或新鮮沙律醬。

7.用來清潔的物品亦有機會成為可怕的傳播媒介,洗碗海綿定時以漂白水清洗並晾乾,抹布也要盡量以六十度的溫熱水清洗,而且別在抹布仍潮濕時使用。

8.別與人共用浴巾,因為在用浴巾擦拭身體時,細菌也同時附在浴巾上了。在使用浴巾之前,要確認浴巾是乾燥的,若是潮濕的話就不要使用,潮濕的浴巾正是細菌滋生的大溫床。在二十四小時當中,細菌有相當充足的時間繁殖。結果是,一洗完澡,你的身體就可能成了細菌的殖民地──特別是皮膚的皺褶處,而容易造成後續的紅疹與感染。若是用沐浴手套,只要用過就得清洗,不然在你第二次使用時,它就成了你把污垢抹在身上的工具。 9.牙刷要定時更換,尤其是在感冒或喉嚨發炎痊癒之後,以避免二度傳染與沒完沒了的感染問題。若想節省牙刷用量,建議可以用一般的洗碗精清洗,根據科學研究,這種方法可以讓牙刷上的細菌完全消失。

10.餐後未立即清洗的碗盤,可加入了少量漂白水的清水沖洗,防止細菌在廚房繁殖。

11.若家裡有洗碗機的話,別忘了以海綿和漂白水擦洗機器的塑膠墊圈,因為墊圈上頭會經常發霉,滋生細菌。

12.記得要定時清洗日常使用的小物,如電視遙控器、床頭燈開關、手機、眼鏡、等,還有別把手機借給別人,免得和別人交換了細菌。


資料來源 : marieclaire

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