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氣血不足|久坐不動容易令抵抗力變差?從身體8個部位看出端倪

即使睡很久了還是累嗎?其實,現代人因為長期坐在辦公室,久坐不動,導致就容易出現氣血不足的問題。

如果長期氣血不足,身體的抵抗力會變差,會讓你容易生病、無精打采。


如何知道自己是否氣血不足呢?其實你可以透過身體的幾個部位,就能初步判斷。

一、眼睛:眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲。

二、皮膚:皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑。

三、指甲:指甲上出現縱紋,說明氣血兩虧,出現透支。

四、睡眠:入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼。

五、手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的。

六、頭髮:頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、分叉。

七、牙齦:牙齦萎縮代表氣血不足,而且牙齦顏色多為淡白色。

八、手的溫度:手心偏熱或者出汗或者手冷。


養好氣血「4多2少」飲食守則

想養好氣血,還有一點很重要的一點就是從飲食中攝取。建議可以多從天然食物中補足蛋白質、鐵質,因為鐵在人體內與蛋白質配合,共同執行細胞內的生化反應,使體內重要的生理功能正常運作,或是遵循補血養腎的原理。

1. 多補充蛋白質:一般而言過度減肥的人,或是營養不均衡的人,容易有落髮現象。建議可以多補充優質蛋白質,蛋白質是製造毛髮的主要營養素,是預防落髮的首要原則。如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。

2. 多吃綠色食物:綠色食物主入肝,可幫助補足養肝血。如:深綠色蔬菜、菠菜、番薯、青豆。

3. 多吃入腎食物:黑色的食物,在中醫上看來是最可以「養腎」、「補腎」的食物。如:黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹。

4. 多吃含鐵質食物補血:動物性鐵質如鵝肉、鴨肉、瘦肉、生蠔等貝類;植物性鐵質如皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜。

5. 少生冷的飲食:脾胃也是生氣血的重要來源,然而脾胃喜歡處在「溫暖」的環境,如果常吃冷飲、生食,就會像是澆了一盆冷水在脾胃上頭一樣,會澆熄脾胃的能量,加重脾胃的負擔,就無法生成足夠的氣血了!

6. 少吃甜食:甜生痰,若食用過多易加速體內痰濕情況,使得氣血無法順利運行。



資料來源: HK01


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