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日本流行肌斷食護膚法是怎樣的?必讀肌斷食步驟懶人包了解失敗原因| 讓肌膚回復健康


常謂:「Less is More」,相信日本流行的肌斷食護膚法,一定是Less is More的極致!究竟肌斷食護膚法是甚麼?這裡一文剖析肌斷食的原理和步驟,再參考網美的實試經驗,以及了解肌斷食的失敗原因,著力讓肌膚自然回復健康肌,任何人都做得到!

肌斷食是甚麼?


肌斷食護膚法由治療燒燙傷皮膚的整形外科醫生宇津木龍一率先提出,他的著作《立即丟掉你的保養品及化妝品,99%的肌膚煩惱都能改善!》明言,愈強護膚習慣,用得多護膚品的人,皮膚結構反而會愈差。基於他的醫學理論和實驗基礎,終發現肌斷食有助改善皮膚問題,更新膚質。


「肌斷食」指自訂一段時間內,暫停使用任何化妝品和護膚品,讓日常「吃太飽」皮膚充分休息,目標是令皮膚自然回復保濕機能及屏障,稍後會更容易吸收營養。 詳細了解肌斷食的好處和功用後, 不少女生都蠢蠢欲動要試!


為何要做肌斷食?


每天化妝和使用多種太滋潤、含豐富營養的護膚品,原來可能導致「肌膚疲勞」。因不少化妝品和護膚品都含有界面活性劑及防腐劑,持續使用可能會刺激皮膚,而習慣以同一種護膚方式作保養太久,也會令皮膚出現惰性,不但達不到理想的護膚效果,還可能令肌膚變得乾燥和容易敏感。


另外,當你發現做好去角質和保濕功夫後,肌膚的吸收力仍沒有改善,泛油、粉刺和暗瘡問題依然持續;又或在轉季期間皮膚出現敏感,以上情況下,就該試試讓皮膚稍作休息,讓它自我修復受損細胞,以提升更新和癒合能力,讓肌膚煥然一新。 綜合而言,皮膚狀態穩定的人不需要進行肌斷食,有需要的人每月可自選一星期進行肌斷食。

肌斷食步驟


肌斷食最理想但極端一點的做法是不用化妝品、洗面產品和不做任何護膚程序。 最原始的「宇津木龍一式」肌斷食,一共有4個步驟,續步放棄使用護膚品: 步驟1.停用卸妝產品,改用無添加的潔面皂 步驟2.停用晚間乳液及所有面膜 步驟3.停用防曬霜或換成低刺激的天然防曬品 步驟4.停用爽膚水



Elva Ni 倪晨曦的「肌斷食」實錄


後來網美各自變通,設計出自己喜歡的「肌斷食」版本。 以下為網紅Elva Ni 倪晨曦的「肌斷食」實錄

Day 1

早晚僅用清水洗臉,不使用肥皂。皮膚具有清除和排出污垢的能力,動作要輕柔,盡量減少磨擦,另外整天也不要化妝。皮膚感覺有一點緊繃,是肌膚輕微缺水的訊號,但未至於不適。

Day 2

跟Day 1一樣。與前一晚相比,皮膚的緊繃感減少了。

Day 3

繼續早晚以清水洗面,不化妝、不外出。肌膚完全沒有緊繃感 ,或許是肌膚水分和油脂已經保持平衡吧。

Day 4

相信我皮膚的水油平衡已經調節至「原始設定」,不塗任何護膚品也不覺得乾燥。唯一的問題是鼻子上的油脂和黑頭增多,但仍然是可以接受的範圍。

Day 5

感覺自己經已完全適應沒有使用任何護膚品的日子,除了有點受不了鼻子的角質層愈來愈厚之外(笑)隨手用手指在鼻頭一刮也會刮出一層白色油脂污垢。

Day 6

Day 3-5肌膚都完全沒有任何不適的問題,不過今早剛洗完面之後就立即到廚房煮食,廚房裏的油煙令我的肌膚突然有輕微刺痛感,另外除了鼻頭之外,也明顯感覺到下巴位置的角質層也愈來愈厚。

Day 7

最後一天「肌斷食」,除了感覺肌膚的角質層很厚之外,肌膚也沒有出現任何異樣。洗完面後1小時跟前一天一樣前往廚房煮食,肌膚已度完全沒有任何刺痛感,我想是因為洗完面之後肌膚比較脆弱,需要一點時間讓天然油脂分泌保護面部。

Day 8

開始「肌復食」階段。早上先使用潔面產品及化妝水,晚上用化妝水沾濕化妝棉敷面,感覺肌膚吸收力有明顯增強。

Day 9

恢復日常的皮膚護理,化妝水、精華液和乳液,以保濕為主。


肌斷食原則

經不少素人女生實試分享後,更容易實現的是把護膚程序從簡,還原基本步,而非完全不打理皮膚,或先試試2-3天。以下為肌斷食原則:


簡單清潔


洗面乳、卸妝油等統統暫時停用,建議只用微暖清水潔面,同時用手心輕輕打圈按摩,最後用毛巾輕輕印走水分。如有必要,可用輕型洗臉產品潔面,例如純天然皂洗面。


基本保濕


一切還原基本步,只在乎保濕功夫。可用保濕型化妝水濕敷,也可塗上眼霜和潤唇膏,因為眼唇本身都比較脆弱,需持之以恆地保養。


不要化妝


如前文所指,化妝品都含有界面活性劑、色素和防腐劑,持續使用可能會刺激皮膚,不用為妙。假如你無法放棄化妝,則可改用純有機成分的化妝品。



肌斷食期間要不斷觀察皮膚變化

開始肌斷食後,建議好好觀察皮膚的每日變化以更了解自己的膚質,包括出油、細紋,或者頭一兩天的爆瘡和脫皮(有指是排毒中 ),如果中途過於不適或許考慮中止肌斷食或諮詢皮膚科醫生 。 另外也要配合健康飲食及作息,皮膚才得以充分休息呢!



資料來源: cosmopolitan

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