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文旦柚子|白柚、紅柚、蜜柚哪種最營養?集養顏美容防癌3大好處

中秋佳節即將到來,也正是吃文旦、柚子的季節!你愛吃白柚、紅柚、蜜柚,還是文旦呢?不過,台灣營養師高敏敏提醒,小小瓣的柚子,很容易過量食用,千萬要小心不要熱量攝取過多了。

紅肉柚(又稱紅肉西柚) - 熱量:48kcal - 膳食纖維:1.6g - 維他命A總量:1150 IU - 維他命C:31.2mg - 礦物質鉀:135mg


西施蜜柚 - 熱量:38kcal - 膳食纖維:1.3g - 維他命A總量:0 IU - 維他命C:57.8mg - 礦物質鉀:175mg


白柚 - 熱量:36kcal - 膳食纖維:1.2g - 維他命A總量:0 IU - 維他命C:54.5mg - 礦物質鉀:151mg


文旦 - 熱量:31kcal - 膳食纖維:1.3g - 維他命A總量:0 IU - 維他命C:51.1mg - 礦物質鉀:132mg






資料來源: HK01

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