資深陪月黃坐月Hedy表示不論醫學上，還是一般大家定義上，懷孕到29週後至分娩都被稱為「孕晚期」。而一般分娩是在39-40週進行，早於37週前生產稱為早產，41週後生產則是過期居留，稱為「過期妊娠」。到懷孕後期的時間，孕媽媽一般都有可能由於臨近身份轉變和懷孕後的壓力，使情緒起伏更大。Hedy黃坐月特別想在此提醒各位準爸爸，要多體諒太太在孕期間的身心壓力，盡量增加多一點投入感，不但有助減少太太孕期的不適，夫妻關係也能更良好。
懷孕後期飲食注意1. 增加蛋白質攝入量
黃坐月Hedy表示不論懷孕早、中、晚期，其實胎兒所需的營養都不同，所以孕媽媽於懷孕不同時期都需要補充不同的營養素。一般而言，整段懷孕期，孕媽媽都需增加蛋白質的攝入量，為胎兒發育提供足夠原材料。
懷孕後期飲食注意2. 食用適量水果
除補充蛋白質外，孕婦於懷孕期每天都應食用適量水果，除了補充維他命，水果富含水溶性纖维，亦能有助預防孕期間的便秘問題。
懷孕後期飲食注意3. 補充充足水分
水腫經常出現在懷孕晚期的孕媽媽身上，這是由於胎兒愈來愈大，壓迫到骨盆腔的靜脈回流，下肢血液循環變差，影響血液回流，形成水腫。孕媽媽除了可以進行一些下身的拉伸運動，促進血液循環外，每天補充充足水分，喝水時採用少量多次的方式，都能有助水腫情況。
懷孕後期飲食注意4. 重點補鐵
黃坐月Hedy強調懷孕後期的飲食補充重點為補鐵，因為隨著胎兒成長，孕媽媽供給胎兒的血將會愈來愈多，生產時亦會面臨失血情況，所以孕媽媽須提高鐵質攝取量，避免發生貧血或失血過多。進食時可多選紅肉及海產以增加鐵質吸收，如素食準媽媽也可考慮進食一些穀物類早餐當中會添加鐵質，另外無花果等乾果類食物也含有豐富的鐵質。
懷孕後期飲食注意5. 均衡飲食
孕媽媽在孕期需均衡飲食，確保攝取豐富而足夠的營養素，例如維生素、礦物質、纖维素等等，而且挑選食物時儘量食用原形食物，而非加工食品，飲食原則重質不重量，避免攝取過多卡路里
資料來源： cosmopolitan
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