韓國女團少女時代為組團15周年，今年再度回歸，各個成員也保持得宜。其中允兒（Yoona）無論身材與樣貌更是十年如一日，原來她一直靠自律飲食及「4321」運動法偽維持體重47公斤（約103.4磅），有營養師指只要注意數個貼士，要實行也不算困難。
允兒能夠長年保持47公斤的原因，除了靠自律飲食外，另一個秘訣是靠「4321」運動法，每日只要做運動10分鐘就可以保持身材，長期累積更可看得到身體的變化。
「4321」運動法知多啲！
台灣營養師高敏敏解釋，「4321運動法」 是4種運動以不同時限完成，包括有氧運動及肌肉訓練，再配合伸展紓緩，從而達到有效增肌減脂的目標。
4分鐘高強度有氧運動
塑造全身曲線：兩臂輪流揮拳
3分鐘 肌力訓練
雕塑完美大腿：深蹲
2分鐘中低強度運動
促進血液循環、提升心肺功能：抬膝運動
1分鐘緩和肌肉
原地踏步和伸展
台灣營養師高敏敏續指，除了以上運動，平日可以配搭以下4款食物。
綠茶、咖啡
含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力。
青瓜仔
含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
黑胡椒
含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、促進燃脂。
燕麥片
維他命B群跟膳食纖維，有助全身機能代謝。
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