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如何紓緩宮寒?5款簡易暖宮飲品食譜,養好子宮不再經痛、手腳冰冷

每次月經期間,你也會經歷經痛及手腳冰冷等情況嗎?其實這都是宮寒的表徵,如果忽略它不理會,不但會令皮膚狀態變差,亦有機會導致體質變虛,嚴重更會影響生育。以下就來看看宮寒的特徵以及5款簡易暖宮茶的食譜,養好子宮,告別經痛及手腳冰冷!


甚麼是宮寒?

中醫所說的「宮寒」是指子宮功能較弱及骨盆腔內血液循環不佳,以下是宮寒的特徵:

1. 月經量較少、顏色偏暗、有血塊。 2. 容易手腳冰冷

3. 白帶量多

4. 身體水份代謝較弱,容易有水腫問題。

5. 宮寒亦會引致腎虛,易有尿頻問題。


暖宮食材1. 蜂蜜

蜂蜜性平,有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒等作用,當中更富含有多種維他命及礦物質等。


暖宮食材2. 黑糖

黑糖性溫味甘,有和脾緩肝、補血、活血作用,有助增加經血排量,把月經乾淨排出,減少體內毒素。


暖宮食材3. 生薑

生薑性辛溫,有發汗、散寒及散濕的作用,有助溫暖子宮;但切忌吃太多做成過份消耗導致體虛,特別適合體質偏寒的女士;用後的生薑渣更可保留用作泡腳用。


簡易暖宮茶必用食材推介

以下介紹5款超簡易自己也可製作的暖宮茶飲,選用了以上幾款常見、具營養價值的食材互相配合,對子宮保養大有益處。女士可以特別在月經來前3至10日多飲用,並謹記忌吃生冷,便可以起「暖宮」及增強抵抗力的作用。


簡易暖宮茶飲食譜1:檸檬蜂蜜水

食材:半邊檸檬、蜂蜜20g、溫水適量

做法:將新鮮檸檬片放進蜂蜜中,再加入溫水(約40度),稍為拌一拌即可喝到美味的檸檬蜂蜜水。必須留意水溫不能太高,否則破壞蜂蜜營養價值。


簡易暖宮茶飲食譜2:黑糖蜂蜜水

食材:黑糖1湯匙、溫水適量、蜂蜜20g 做法:將黑糖和溫水混合之後放入蜂蜜中搖勻即可飲用。


簡易暖宮茶飲食譜3:桂圓紅棗茶


材料:桂圓肉6g、紅棗去核10g


做法:將桂圓肉及去核紅棗放入保溫杯中,加入熱水浸泡20分鐘即可飲用。


簡易暖宮茶飲食譜4:生薑蜂蜜水

食材:生薑一塊切碎、溫水適量、蜂蜜20g 做法:將生薑切碎放鍋里加2碗水煮10至15分鐘,再把生薑過濾。每次飲用前取2湯匙生薑水加溫水調一下,再放蜂蜜搖勻就可以飲用!


簡易暖宮茶飲食譜5:黑糖生薑蜂蜜水

食材:黑糖2湯匙、生薑一塊切碎、溫水適量、蜂蜜20g

做法:黑糖和生薑碎加2碗水煮15分鐘左右,再把生薑過濾。每次食用前取2湯匙黑糖生薑水再放入蜂蜜中搖勻即可。


資料來源: cosmopolitan



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