• 王冊

好不容易鼓起勇氣要跑步減肥,但卻發現怎麽跑體重都掉不下來?別灰心,絕對不是跑步對減肥沒用,而是妳有些跑步的小細節錯了 ,一起來檢查一下到底哪裡出了問題吧!

有些人沒有做好熱身運動就直接跑,這樣很容易讓身體遭受到損害,無論是做什麽運動,都要學會循序漸進,從運動強度小的開始,慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害,避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。 如果妳是為了減肥而開始跑步,那最終還是得回歸到飲食控制上,妳必須計算妳吃進去的卡路里和所消耗的熱量。請記住!減肥從來不是一件輕鬆的事,是非常需要縝密計劃和耐力的。

如果妳只是一周跑一次,就說自己有在跑步的話,瘦不下來好像也不是太意外的事!妳應該將跑步計劃提升到一週至少2~4次,而女性如果有生理痛的問題,則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下,才能真正看出效果喔! 資料來源 : marieclaire






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