台灣婦產科醫生張瑜芹在其Facebook專頁發文表示，睡眠不足會影響我們的內分泌失衡，很多女士出現經期混亂、經痛、甚至是子宮肌瘤，也與睡眠息息相關，因此充足的睡眠對我們來說非常重要。
雖然大家都知睡眠重要，惟不少人總是翻來覆去睡不著，身體想睡但大腦卻不讓你睡，左躺右躺姿勢就是不對。她指出，如果大家也受失眠所苦，可以透過進食以下6種食物幫助入睡：
香蕉：香蕉含有鎂、色胺酸、鉀、碳水化合物等多種助眠營養素，能幫助褪黑激素生成。
番茄：番茄中的GABA（γ-氨基丁酸）含量豐富，有助減輕壓力、降低緊張感、幫助入睡。
牛油果：牛油果含豐富的鈣與鎂，可以幫助放鬆肌肉、安定情緒，身心若放鬆就更易入睡。
奇異果：奇異果有豐富血清素，有助睡眠，而所含鈣質也能幫助放鬆神經系統。
杏仁：杏仁能安神安眠，內含的麩醯胺酸和鎂可以安定大腦神經，還能抗焦慮和助眠。
牛奶：牛奶是很出名的助眠食物，其豐富的維他命B群可幫助調節生理時鐘；而所含的色胺酸
也能幫助穩定情緒，張醫生提醒搭配一點碳水化合物吃會更有效。
張醫生最後指出，其屬於難入睡者的丈夫吃過以上食物後，也表示更易入睡，遂呼籲入睡困難者可以多吃上述6種食物，
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