踏進夏天,每當我們經常在炎熱環境下活動,身體雖然有調節溫度的機制,增加排汗及呼吸頻率從而令身體溫度稍為下降;但排汗時候其實也會令身體水分及和鹽分同時流失,如果不及時降溫及補充水分,就會出現缺水的徵狀,嚴重更會中暑,所以夏天我們要時刻留意身體是否有不適。
什麼是中暑?
人在炎熱的環境時身體溫度上升,所以人體設有一個調節體溫的機制來降溫,例如增加排汗和呼吸次數;然而一旦環境溫度高於生理調節機制可以有效控制體溫的時候,就會很容易出現熱衰竭甚至中暑的情況。熱衰竭的症狀包括頭痛、頭暈、氣促、噁心和神志不清等。當體溫上升至41度或以上時,人體更會出現昏迷,稱為中暑。若不及時為身體採取降溫及急救的措施,就會有生命危險。
易中暑人士
.長者.孕婦.嬰兒.小童.長期病患.戶外勞動人士.過胖人士
身體缺水6大徵兆
.心跳加速.血壓變低.疲累.頭痛.頭暈.皮膚乾燥
4招降溫攻略
夏天如要外出活動時要找時間在清涼地方休息,盡量減少體力勞動的需要,需要時使用工具協助身體降溫,而且也要避免進行劇烈運動或作長距離的登山或郊遊等活動,因高溫出汗都會額外消耗體力,戶外活動最好安排在早上或下午後時間進行。在室內活動時也不能掉以輕心,應儘量打開窗戶,抑或用風扇或空調保持室內通爽涼快,避免在悶熱的環境下進行劇烈活動。
.穿着通爽、淺色及鬆身的衣物,以便身體排汗並減少身體吸熱
.多飲水或其他適當的飲料如含電解質飲料以補充足夠的水份及鹽份,並避免喝含酒精、咖啡、茶或其他含或咖啡因的飲品,以防脫水
.帶備遮光工具例如太陽傘、釣魚傘
.帶備有助身體降溫的物品
身旁有人中暑怎麼辦?
1. 將人移到陰涼處,脫去身上多餘衣物。
2. 用濕毛巾擦拭身體幫助降溫。
3.補充水分或運動飲料,但不能大量喝水。
4. 若意識不清,應立即撥打緊急求助電話請求急救
資料來源: HK01
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