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壓力大、焦慮又失眠?都市女性必讀的放鬆紓壓提案 學會SELF LOVE愛自己

現代都市女性壓力繁重、生活急促,很多時候,我們只顧着在外奮戰及照顧身邊的人,而忘記了要愛自己。Self-Love指的不只是維持身體健康,也要好好照顧自己的心靈。

開始懷疑自己不值得被讚賞、被愛,工作上感覺永遠做得不夠好,看社交媒體時開始因他人的生活而感到悲傷妒忌,覺得自己的聲音不被重視,感覺孤單......若你有以上感受, 很大機會是因為你忘記了要愛自己,而你首要做的便是放鬆紓壓,讓自己的心好好休息。


紓壓方法推薦1:做瑜伽


相信大家都知道運動是一項十分減壓的活動,不少女性都喜歡做瑜伽拉拉筋、減減壓。研究發現,做瑜伽的確可使大腦皮質醇水平下降,有效減低壓力、焦慮、憂鬱等。

若大家擔心瑜伽中心的衛生情況,不妨入手瑜伽墊、瑜伽磚等工具,在家穿起喜愛的瑜伽服,跟着Coffee、Elva等Youtuber的影片做瑜伽,一起放鬆身心吧!


紓壓方法推薦2:愛護身體


愛護好身體每一寸肌膚其實也是愛自己的表現,不妨以精油或浴鹽給自己來一個浪漫舒適嘅浸浴。你也可以播些悠閒音樂,再順道為自己敷敷面膜,為肌膚補充水份和營養,平靜一下內心之餘讓自己變得更好,打從內心欣賞自己的進步與優點。

紓壓方法推薦3:足夠休息,儲滿能量


有研究發現,女人需要的睡眠時間較男人長,加上平常繁忙的工作,有空時真的要好好享受些優質睡眠時間,為身體和心靈叉叉電!

只要有足夠的休息,頭腦才可以變得更加清晰,解決問題時才可以更得心應手。市面上亦有價錢相宜的按摩槍或頸枕,讓你在一天的辛勞後為自己按按摩,可有助放鬆肌肉及舒緩疲勞。


紓壓方法推薦4:放下工作,出外探索


不喜歡留在家中的你,也許可以選擇放下電話,穿上運動鞋出去走走,呼吸一下新鮮空氣。你可以單純散步,也可以做一下運動,大自然的力量確實可以治癒心靈。


紓壓方法推薦5:抒發自己的感受


想讓自己感覺好點,其中最重要的一步便是要尊重自己的感受,然後接受自己。有時候,世界會迫使我們裝起堅強的樣子,但事實上,接受自己所擁有的情緒才能從根本處理好問題,以免因長期受壓抑而造成大爆發。

你可以選擇跟朋友好好坐下來談天,或找一個自己感到安全的地方坐下來冥想,又或是拿一本筆記本寫日記,將自己的感受記錄下來。


資料來源 : Cosmopolitan


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