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健康生活|情緒憂鬱常生氣易傷心臟!醫師教你6項護心養生之道

知名醫師說,夏天最辛苦的一個器官,是心臟!因天熱時,心臟忙著調度血液到體表和四肢助散熱...那夏天如何保養心臟?即睇醫師教你6項護心養生之道!



夏天最辛苦的器官是心臟

心臟在天熱時,忙著調度血液到體表和四肢幫忙散熱,皮下血管擴張,皮膚的血流量、打回心臟的血流量,量都非常大。知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師出版《不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學》(時報出版)一書提到,常聽人說「熱暈了、熱暈了」!


醫師6項保養心臟建議

這種說法真的很貼切,當血液都忙著散熱去了,供應大腦的量相對變少,確實很容易出現暈暈的感覺。除了小口喝溫開水外,有沒有其他辦法能讓身體舒服一些、從容面對夏天?洛桑加參醫師有以下6項保養心臟的建議:


護心養生之道1:積鬱積怨傷肺 火爆生氣易傷心

這裡說的「傷心」,不光是情緒上的傷心難過,而是真的會傷害到心血管。怎樣會讓心臟負擔加重?人家問你一個問題,你不耐煩、你覺得別人蠢。人家隨意說幾句聊天話,你瞬間情緒高漲,想要挑釁對方,或用言語來攻擊他。類似這樣的敵意反應,會讓自己罹患心血管疾病的機率大幅增加。


研究:互相說笑的佳偶 心臟最健康

在一份追蹤長達25年的研究中,學者注意到敵意最強的一群受測者,他們心血管出問題的機率,是敵意最輕族群的五倍。還有科學家研究的是婚姻關係與心血管健康,發現那些總是互相幫助互相說笑的佳偶,心臟最健康,而互譙互罵互看不順眼的,最容易出現動脈硬化的情形。


護心養生之道2:情緒亢奮心血管受傷 

別以為夏天罵老公罵小孩沒事,別以自己的火爆性格、挑剔性格為榮,別把收看政論節目跟著憤世嫉俗當成下班後的主要娛樂。就在你情緒高漲、看某人某陣營不順眼的時候,你的心臟其實一點都樂不起來,反而是加倍辛苦。


寬心延長健康壽命

愛抱怨的性格不利健康,而愛惜生命的淡定性格,則常常不經意在各種問題中,挖到機會和轉機,甚至是商機。除了吃降血壓藥、降膽固醇藥之外,我們還需要的是一帖樂觀心藥,來確保自己活到老健康到老。


護心養生之道3:持續性壓力 不利養心

喜歡一直給人家壓力的老人家,自身壓力自然也不會小。持續性的壓力在年長者身上,不只不利養心,還很容易造成平衡感不佳的問題。一個不小心跌倒,不只當下很痛,後頭復原的路,還很漫長。


護心養生之道4:留心平凡細節 修身養心有福氣

寬容從容才是在養心。請試著別在每個細節上吹毛求疵,除非你從事的是校對、檢驗這方面的工作。否則,在日常生活中隨順、都很好啊、不急啊你慢慢來、我很喜歡這樣、這樣也不錯嘛!把自己的路弄寬一點,不只心情上好過、大家日子好過,若跟以前動不動就抓狂的自己相比,早逝的風險直接先降一大半。


護心養生之道5:拒絕生氣 拒絕夏日癲狂

昔日東北有三寶,人參、貂皮、烏拉草,現在暑期靜心,醫師有三寶:「開心、休息、不要吵。」當超級月亮高掛夜空,或太陽閃焰很強的時候,人都很容易過嗨。積極沒有問題,但過度積極就什麼都成問題。


護心養生之道6:建立個人休息模式 放鬆身心

當有人因為太興奮,侵入你個人領域時,如果你氣定神閒能把高質感正能量分享給他,那就很好。倘若不能,稍微迴避一下也不是不可以。該休息的時候休息、該放下網路的時候就離線,24小時新聞、24小時超商、24小時餐廳、24小時醫院,人家都是輪兩、三班在運作的。那你呢?


保持溫和 多些寬容 學懂休息

一個人不用獨撐24小時,要學會幫自己「排休」。特別是發現自己最近比較容易生氣、比較容易看不順眼別人的時候,意思是你該好好休息一下啦!開心煩心,那都是自己的心,也只有你自己能決定你要養它還是傷它。保持溫和、多些寬容,我們一起,過上好日子。

資料來源: HKBT香港財經時報


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