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保暖保濕|冬天手腳冰冷又乾燥4招必學應對法 瞓覺着襪有反效果?

手腳冰冷和乾燥,被堪稱為冬天最令人困擾的身體狀況,普遍的應對方法都是穿襪子睡或者勤塗潤膚霜,但原來當中一不留神,就反而會影響保暖效果。日本健康節目《主治医が見つかる診療所》請來專家講解最有效的保暖和預防乾燥方法,讓大家可以更舒適地過冬。

日本健康節目《主治医が見つかる診療所》引述問卷調查,列出對女性而言,冬天最令人煩惱的頭5位身體狀況:

第1位:體寒

第2位:乾燥

第3位:肩緊

第4位:水腫

第5位:足部角質


就此,節目組向專家請教預防寒冷和乾燥的方法,還指出日常大家有可能會做錯的保暖、保濕做法。


1. 睡前保暖


腰封最保暖

冬天的晚上,很常會因為冷冰冰而睡不着,比起穿襪子,專家更建議使用腰封來保暖。節目引述新聞的實驗結果,發現只需穿上腰封半小時,身體就已經比穿載前暖得多,不單止上半身暖起來,就連小腿亦見效。


由於大部分的內臟都處於腹部的位置,只要穿上腰封保暖,有助激活內臟,刺激血液循環,從而令整個人暖起來。


穿襪子反致寒 穿襪套更精明

專家同時提醒習慣穿襪子入睡的人,這樣做有可能引起反效果。因為身體進入休眠狀態,為了調節體溫,會從腳掌排汗,假如穿起了襪子,襪子就會吸收汗水,結果反而變冷。因此,對容易流汗的人而言,穿襪子不單無助保暖,更會變得更冷。


為此,專家推薦腳掌易寒的人使用保暖襪套。如此一來,襪套既不會妨礙腳掌的排汗,亦能替腳踝和小腿的肌肉保暖,促進血液循環,就連腳趾都能暖起來。


2. 保暖食物


冬日時節想暖一暖身,最好就是來一碗熱騰騰的湯麵。專家指比起烏冬,蕎麥麵更暖身。因為身體在提高體溫的時候,需要燃燒食物轉化成能量,而在能量轉化的過程中,維他命和礦物質是不可或缺的,而蕎麥粉所含的維他命和礦物質,幾乎都多於小麥粉4倍,當中的鋅更是8倍之多。

除此以外,根據專家石原新菜醫師所說,食物分為兩種: 1. 陽性食品:有助人體變暖,如:蕎麥麵、紅肉、芝士、雞蛋、納豆、生姜等2. 陰性食品:容易使人變冷,如:烏冬、白飯、牛奶、豆腐、砂糖、蕃茄等

在寒冷的天氣想保持身體溫暖,就最好選擇陽性食品,避免進食陰性食品。


1. 保濕時機


根據專家所言,洗完澡之後的保濕時限為10分鐘,所以的保濕程序都應該把握這黃金10分鐘。

洗澡的時候會令皮膚的含水量增加,但同時都會從皮膚流失保濕成分。在沖完涼10分鐘之後,皮膚的水分量就會下降到和沖涼前一樣的水平,所以最好是一洗完澡就先做保濕的程序,然後才用風筒吹乾頭髮。


按手指增進血液循環!

除了最基本於平日搽護手霜,手部按摩操都可以提高手部的血液循環,促進皮脂腺分泌,而按對穴位,還可以緩解疲勞、預防感冒。


步驟1:按摩整個手部


用指尖沾取護手霜塗在手背上。手心以畫大圓的方式,按揉整個手背,同時塗勻護手霜。


步驟2:按摩手指與指甲


以拇指畫小圓的方式按摩指甲周邊,並沿著指尖按摩至手指根部。接著從手指根部側面按摩向指尖。


步驟3:按壓穴道


用拇指慢慢按壓指骨間的穴道。


步驟4:伸展整個手部


用一手將另一手反壓至感覺舒暢的地方,伸展整個手部。


2. 滋潤皮膚食物


飲食方面,曾經就有研究發現連續4星期每日飲用2碗味噌湯能有效提升面頰的水分1.4倍。專家解釋,這是因為味噌含有一種名為「米麴」的原料,而米麴就能夠促進神經醯胺(Ceramide)的運作,使皮膚更保濕。





資料來源: HK01


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