• abpatner

什麼是骨質疏鬆?


是香港常見的病症,本身並沒有任何病徵,若感到痛楚,一般都是由於骨折所致。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因輕微碰撞,或因跌倒而股骨骨折,脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷,令背部變得彎曲,形成駝背及變得矮小,部分患者亦會出現背痛的情況。

誰是高危一族?

長者,女性:女性患病率比男性高,一般在停經後,因雌激素停止分泌所致,體型瘦小,家族中有骨質疏鬆症患者,不良的生活習慣,例如吸煙,長期攝取鈣質不足,缺乏維生素D,過量飲用含咖啡因飲品,例如咖啡、濃茶,過量攝取鈉質(鹽分),缺乏負重運動,酗酒。而疾病,例如女性的雌激素不足,例如因化療、電療或手術而提早停經,男性的睪丸素過低,內分泌失調病症,如甲狀腺機能亢進服用藥物:長期服用高劑量類固醇藥物。

如何得知自己患有骨質疏鬆症?

如屬上述高危人士,可尋求醫生之專業意見,並接受檢查。常見測量骨質密度的 方法有:

雙能量X光吸收測量儀(DEXA):用於診斷及監察治療的效果。

超聲波儀器(QuantitativeUltrasoundQUS):只可以作為骨質密度的初步篩驗方法,並不能作為確診工具。

骨質疏鬆症可否預防?

正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D,及作適量的負重運動。由於骨質須在年輕時奠定基礎,所以預防骨質疏鬆症,一生都要注重適當飲食和運動。

1.均衡飲食

多選擇含豐富鈣質的食物,例如:

奶類食品:如牛奶、奶類製品、芝士、乳酪等 (可選擇一些低脂或脫脂產品以免造成過胖)。

海產類:連骨或殼食用的海產,如白飯魚、銀魚乾及蝦米等。

豆品類:板豆腐、加鈣豆漿、素雞、枝竹及腐皮等。

蔬菜類:深綠色的蔬菜,如白菜、西蘭花、菜心等。

果仁類:如杏仁及芝麻等。

攝取足夠維生素D,例如:雞蛋黃、已添加維生素D的牛奶等。

減少進食含高鹽分的食物,如鹹魚和豉油等調味料,以減少鈣質流失。

2.切勿吸煙、酗酒。應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。

3.適量的負重運動,例如:步行、太極、健身操等。保持每星期最少做3次、 每次30-60分鐘的運動。

4.戶外活動,透過曬太陽來協助製造維生素D,以幫助吸收鈣質。但切忌曝曬,以免灼傷。

患上骨質疏鬆症應怎麼辦?

即使已證實患上骨質疏鬆症,亦可透過上述的飲食和運動習慣,減慢骨質流失的速度。醫生會因應個別的情況而建議患者服用治療藥物,例如二磷酸類藥物、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素/降血鈣素、副甲狀腺素、鍶及維生素D、鈣質補充劑等。

此外,骨質疏鬆症患者在日常生活中要提高警覺,慎防跌倒,以減低骨折的機會。例如:注意家居安全、過馬路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人暈眩的藥物、改善視力障礙等。

骨骼的新陳代謝是一個延續過程,骨質在35歲後會逐漸流失。因此,無論男女老幼,一生都應注意預防骨質疏鬆症。

資料由:衛生署長者健康網站 提供

不論是私家看護,還是院舍替更,Unicare 360都擁有豐富的合作經驗,價錢公道合理,歡迎有需要人士和院舍查詢。

Unicare 360 官網:https://www.unicare360.com/

Unicare 360 聯絡方式:

熱線:98675630

電郵:info@unicare360.com

#unicare360#unicare360 #Unicare360 #elderlycare#elderlycare #healthcare#healthcare #ns#ns #rn#rn #en#en #hw#pcw #es#es #本地護理人員#本地護理人員 #專科護士#專科護士 #註冊護士#註冊護士 #登記護士#登記護士 #保健員#保健員 #護理員#護理員 #陪診員#陪診員 #傷口護理#傷口護理 #造口護理#造口護理 #尿胃喉護理#尿胃喉護理 #抽痰#抽痰 #腹膜透析#腹膜透析 #物理治療#物理治療 #職業治療#職業治療 #營養師#營養師 #音樂治療#音樂治療 #藝術治療#藝術治療 #言語及吞嚥#言語及吞嚥 #個案管理#個案管理 #醫療劵#醫療劵 #護士 #海外護理員 #護理員 #院舍替更 #看護

0 次瀏覽
call_icon.png