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中暑8大症狀+急救方法!有頭痛頭暈要留意 室內同樣會中暑



中暑症狀你要知!香港天氣愈嚟愈熱,如果長時間在戶外活動就非常容易中暑、缺水,每次預計會在戶外逗留,都應該要提高警覺!那麼要怎樣辦才可預防中暑?中暑症狀又有哪些?輕微中暑可以如何處理怎麼辦?教你一連串急救方法!


點解會中暑? 簡單來說,因為周圍的氣溫高,身體未能即時調節體溫,令體內的水分及鹽分比例失去平衡,引起頭痛、肌肉痛等症狀,就叫做「中暑」。而中暑的成因,有2大因素:環境及身體的狀況。


環境

  • 氣溫及濕度高

  • 風力弱

  • 太陽光線猛烈


身體狀況

  • 做劇烈運動,令體內產生大量熱能

  • 身體未能適應過熱的溫度

  • 過度疲勞、睡眠不足或生病等等,身體狀態不佳


最容易中暑地方

  • 戶外地方:公園、海灘、泳池、運動場

  • 室內:停車場、車廂內、大廈的頂層

  • 屋企:浴室、廁所、睡房等空氣不流通的地方


不同程度中暑症狀及處理方法


輕度中暑

  1. 頭暈目眩、臉頰變紅發熱 中暑最初期,會感到頭暈目眩、臉頰變紅發熱,由於血液循環減慢,會有機會突然失去意識,這又叫做「熱失神」。

  2. 肌肉痛、抽筋 手腳會出現肌肉痛的跡象,嚴重一點會抽筋。

  3. 大量流汗 不停抹但仍然不停流汗。

輕度中暑處理方法

  • 將患者移到清涼的地方,給他飲含有鹽分的凍水。 要馬上給患者飲含有鹽分的凍水

中度中暑

  1. 頭痛 四肢無力,非常疲累,繼而頭痛,又稱為「熱疲勞」。

  2. 作嘔、嘔吐 慢慢會有想吐的感覺,再嚴重則會嘔吐。 中度中暑處理方法 將患者移到清涼的地方,給他飲含有鹽分的凍水,如果飲不到的話,即刻送他去醫院。


嚴重中暑

  1. 失去意識 身邊的人叫極都冇反應,或答非所問。

  2. 痙攣 不能行走,嚴重的話會出現痙攣狀況,又叫做「熱痙攣」,必須即時去醫院接受治療。

  3. 體溫異常高 觸摸患者身體已經感受到熱力,皮膚變得又紅又乾,這同時叫做「熱射病」。

處理方法 嚴重中暑

  • 即刻送他去醫院。 無知覺就要即刻送去醫院


輕度中暑急救方法

  1. 盡量脫掉衣服(或只穿底衫)

  2. 吹風扇(或用手撥扇令空氣流動)

  3. 於身上噴水 在動脈位置放置冰袋(頸兩邊、腋下、大腿近骨盆的位置、小腿與腳掌的接駁位)

為何不能只喝清水?

絕大部分人認為,熱、流汗,只要多喝水便可!但其實只喝清水的話,反而會引起「自發性脫水症」! 因為,我們流汗的時候,連體內的「鈉」都會一同流走,只喝水的話,會稀釋血液中的鈉濃度,但因為身體意識到不能再讓鈉濃度下降,所以口渴的感覺會暫時消失。為了讓體液濃度回復正常,所以會透過小便排出多餘的水分,這個情況叫做「自發性脫水症」。 這個狀態,完全不能回復流汗前的體液量,運動力下降、體溫上升,都是中暑的成因之一!


室內都會中暑

日本每年都會有數百宗因中暑而死亡的個案,當中9成都是在家中發生。主要的原因是,濕度高、不通風、不使用冷氣或風扇,所以大家都要小心室內中暑!


預防中暑方法

  1. Keep住補充水分 不要等到口渴才飲水,應該keep住每隔一陣就飲一啖,最好飲含有鹽分或/及糖分的水。

  2. 適量補充鹽分 不用過量吸收鹽分,按一般飲食已經可以。但如果流了太多汗的話,就要另外補充鹽分。

  3. 保持舒適睡眠環境 最好選用透氣度高及吸水性能好的床上用品,使用冷氣或風扇,預防睡眠間中暑的同時,睡得好,亦能預防翌日中暑。 睡得好,亦能預防翌日中暑。廣

  4. 注意身體健康 有均衡飲食、良好的睡眠質素,令身體強壯一點,中暑的機會自然低!

  5. 留意溫度及濕度 就算在室內,都要小心溫度或濕度過高,適當時候要開冷氣或風扇。 適當時候要開冷氣或風扇。

  6. 盡量穿著淺色透氣衣物 戶外活動時,最好選擇淺色的衣服,最好是麻或棉等透氣度高的質地。必須穿上底衫吸汗,質地注重吸水性及速乾性為佳。

  7. 避免陽光直接照射 外出時,最好戴防曬的帽子或撐傘。

  8. 常備「消暑用品」及飲品 如手提電風扇、冰涼頸巾、冷感噴霧等等;飲品可以keep住飲。




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