中暑症狀你要知！香港天氣愈嚟愈熱，如果長時間在戶外活動就非常容易中暑、缺水，每次預計會在戶外逗留，都應該要提高警覺！那麼要怎樣辦才可預防中暑？中暑症狀又有哪些？輕微中暑可以如何處理怎麼辦？教你一連串急救方法！
點解會中暑？ 簡單來說，因為周圍的氣溫高，身體未能即時調節體溫，令體內的水分及鹽分比例失去平衡，引起頭痛、肌肉痛等症狀，就叫做「中暑」。而中暑的成因，有2大因素：環境及身體的狀況。
環境
氣溫及濕度高
風力弱
太陽光線猛烈
身體狀況
做劇烈運動，令體內產生大量熱能
身體未能適應過熱的溫度
過度疲勞、睡眠不足或生病等等，身體狀態不佳
最容易中暑地方
戶外地方：公園、海灘、泳池、運動場
室內：停車場、車廂內、大廈的頂層
屋企：浴室、廁所、睡房等空氣不流通的地方
不同程度中暑症狀及處理方法
輕度中暑
頭暈目眩、臉頰變紅發熱 中暑最初期，會感到頭暈目眩、臉頰變紅發熱，由於血液循環減慢，會有機會突然失去意識，這又叫做「熱失神」。
肌肉痛、抽筋 手腳會出現肌肉痛的跡象，嚴重一點會抽筋。
大量流汗 不停抹但仍然不停流汗。
輕度中暑處理方法
將患者移到清涼的地方，給他飲含有鹽分的凍水。 要馬上給患者飲含有鹽分的凍水
中度中暑
頭痛 四肢無力，非常疲累，繼而頭痛，又稱為「熱疲勞」。
作嘔、嘔吐 慢慢會有想吐的感覺，再嚴重則會嘔吐。 中度中暑處理方法 將患者移到清涼的地方，給他飲含有鹽分的凍水，如果飲不到的話，即刻送他去醫院。
嚴重中暑
失去意識 身邊的人叫極都冇反應，或答非所問。
痙攣 不能行走，嚴重的話會出現痙攣狀況，又叫做「熱痙攣」，必須即時去醫院接受治療。
體溫異常高 觸摸患者身體已經感受到熱力，皮膚變得又紅又乾，這同時叫做「熱射病」。
處理方法 嚴重中暑
即刻送他去醫院。 無知覺就要即刻送去醫院
輕度中暑急救方法
盡量脫掉衣服（或只穿底衫）
吹風扇（或用手撥扇令空氣流動）
於身上噴水 在動脈位置放置冰袋（頸兩邊、腋下、大腿近骨盆的位置、小腿與腳掌的接駁位）
為何不能只喝清水？
絕大部分人認為，熱、流汗，只要多喝水便可！但其實只喝清水的話，反而會引起「自發性脫水症」！ 因為，我們流汗的時候，連體內的「鈉」都會一同流走，只喝水的話，會稀釋血液中的鈉濃度，但因為身體意識到不能再讓鈉濃度下降，所以口渴的感覺會暫時消失。為了讓體液濃度回復正常，所以會透過小便排出多餘的水分，這個情況叫做「自發性脫水症」。 這個狀態，完全不能回復流汗前的體液量，運動力下降、體溫上升，都是中暑的成因之一！
室內都會中暑
日本每年都會有數百宗因中暑而死亡的個案，當中9成都是在家中發生。主要的原因是，濕度高、不通風、不使用冷氣或風扇，所以大家都要小心室內中暑！
預防中暑方法
Keep住補充水分 不要等到口渴才飲水，應該keep住每隔一陣就飲一啖，最好飲含有鹽分或/及糖分的水。
適量補充鹽分 不用過量吸收鹽分，按一般飲食已經可以。但如果流了太多汗的話，就要另外補充鹽分。
保持舒適睡眠環境 最好選用透氣度高及吸水性能好的床上用品，使用冷氣或風扇，預防睡眠間中暑的同時，睡得好，亦能預防翌日中暑。 睡得好，亦能預防翌日中暑。廣
注意身體健康 有均衡飲食、良好的睡眠質素，令身體強壯一點，中暑的機會自然低！
留意溫度及濕度 就算在室內，都要小心溫度或濕度過高，適當時候要開冷氣或風扇。 適當時候要開冷氣或風扇。
盡量穿著淺色透氣衣物 戶外活動時，最好選擇淺色的衣服，最好是麻或棉等透氣度高的質地。必須穿上底衫吸汗，質地注重吸水性及速乾性為佳。
避免陽光直接照射 外出時，最好戴防曬的帽子或撐傘。
常備「消暑用品」及飲品 如手提電風扇、冰涼頸巾、冷感噴霧等等；飲品可以keep住飲。
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