最近在疫情影響下，想必大家都很心累，不是一直留意疫情新聞和口罩消息，就是整天困在家裡。這樣下去負能量快要爆炸！想讓心靈平伏下來，可以試試下面介紹的「靜觀」法。
或許你沒怎麼聽過「靜觀」法，其實一直以來不同宗教都有靜觀的修習。佛教稱之爲「禪修」、「正念」；天主教稱之爲「靜修」、基督教稱之爲「靈修」、道家稱之爲「靜坐」……以往的靜觀修習者沒有做科學研究，無法證實它對我們有甚麼效用。 而著名的靜觀導師卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 以現代科學方法研究，發現靜觀修習能緩解痛症和焦慮。其後又有更多人發現靜觀修習能治療憂鬱症和免疫系統的疾病、甚至增加唾液中對付流感的抗體等。當然靜觀並非治癒新型冠狀病毒肺炎的靈藥，但在家居隔離的無助日子，靜觀修習還是能幫助我們調節情緒，找到一個自我照顧的空間。
可以開始播放錄音，錄音分為不同時長，新手建議先由5分鐘開始，按照當中的指示，進行各種伸展、呼吸等練習。若有失眠問題的話，建議做10分鐘或40分鐘的身體掃描練習，會對睡眠有幫助。
希望做完這些練習，會令你心情變好！
資料來源 ： marieclaire
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