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【吸煙】30歲戒煙可賺回10年壽命? 戒煙2日血壓及味覺已起變化…

電子煙近年受不少吸煙者鍾愛,但無論是電子煙或一般香煙,長期吸入都會令肺癌、心臟病及腦血管疾病等的得病機會大增,而二手煙也會對身邊人的健康帶來威脅。

衛生署今日(8日)發表一份有關本港市民吸煙情況的報告,發現15歲或以上習慣每日吸煙人士有10.2%,需要加強戒煙工作。

其實只要一開始戒煙,好處在20分鐘後已見效,所以為長遠的健康着想,還是早早戒煙吧!


衛生署表示於去年4至7月,以面談問卷訪問了約一萬名市民,發現香港有有10.2%的15歲或以上人士有每日吸煙的習慣,推算出約有63.8萬人為煙民(這個比例雖然較2017年的調查結果上升了0.2個百分點,考慮統計誤差後,比例相若)。而以年齡及性別計算,中年男性吸煙人口比例是有所增加,50-59歲吸煙男性比兩年前增加3.4個百分點至25.1%,而本港吸煙女性整體則輕微上升0.5個百分點至3.2%。

調查亦發現,從未嘗試過戒煙亦不想戒煙的吸煙人士比例有63.3%,雖然這數字與2017年相若,但控煙辦表示,年長的煙民通常在年輕時已養成吸煙習慣,因此中年男性吸煙的人口比例在是次調查中也有所增加,需要加強戒煙工作。


戒煙的時機

最佳時機戒煙是何時?愈早戒煙,好處當然愈多!據《衛生署控煙酒辦公室》資料指,英國曾有一項長達50年的研究,指出吸煙者如在30歲時成功戒煙,平均可挽回因吸煙而減少的10年壽命


30歲戒煙:平均可挽回10年壽命


40歲戒煙:平均可挽回9年壽命


50歲戒煙:平均可挽回6年壽命


60歲戒煙:平均可挽回3年壽命


戒煙小貼士


為己為人,應及早戒煙,以下提供一些戒煙小貼士:


1. 作好準備


• 定下戒煙日並貫徹始終


• 一口煙也不吸


• 重溫您以往戒煙的經歷,找出可行和不可行之戒煙方法


2. 取得支持及鼓勵


• 告訴家人、朋友及同事您現正戒煙


• 向為您服務的醫護人員請教


• 參加個人、小組或電話戒煙輔導


3. 學習新技能


• 當您初次嘗試戒煙時,改變一下自己的生活習慣


• 做些有助減壓的事


• 刻意抵抗吸煙的意欲


• 計劃每天做一些有趣的事


• 深呼吸或飲用大量清水及其他飲料以減低吸煙意欲


資料來源 : HK01



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