【吸煙】30歲戒煙可賺回10年壽命？ 戒煙2日血壓及味覺已起變化…

電子煙近年受不少吸煙者鍾愛，但無論是電子煙或一般香煙，長期吸入都會令肺癌、心臟病及腦血管疾病等的得病機會大增，而二手煙也會對身邊人的健康帶來威脅。

衛生署今日(８日)發表一份有關本港市民吸煙情況的報告，發現15歲或以上習慣每日吸煙人士有10.2%，需要加強戒煙工作。

其實只要一開始戒煙，好處在20分鐘後已見效，所以為長遠的健康着想，還是早早戒煙吧！

衛生署表示於去年4至7月，以面談問卷訪問了約一萬名市民，發現香港有有10.2%的15歲或以上人士有每日吸煙的習慣，推算出約有63.8萬人為煙民（這個比例雖然較2017年的調查結果上升了0.2個百分點，考慮統計誤差後，比例相若）。而以年齡及性別計算，中年男性吸煙人口比例是有所增加，50-59歲吸煙男性比兩年前增加3.4個百分點至25.1%，而本港吸煙女性整體則輕微上升0.5個百分點至3.2%。

調查亦發現，從未嘗試過戒煙亦不想戒煙的吸煙人士比例有63.3%，雖然這數字與2017年相若，但控煙辦表示，年長的煙民通常在年輕時已養成吸煙習慣，因此中年男性吸煙的人口比例在是次調查中也有所增加，需要加強戒煙工作。

戒煙的時機

最佳時機戒煙是何時？愈早戒煙，好處當然愈多！據《衛生署控煙酒辦公室》資料指，英國曾有一項長達50年的研究，指出吸煙者如在30歲時成功戒煙，平均可挽回因吸煙而減少的10年壽命

30歲戒煙：平均可挽回10年壽命

40歲戒煙：平均可挽回9年壽命

50歲戒煙：平均可挽回6年壽命

60歲戒煙：平均可挽回3年壽命

戒煙小貼士

為己為人，應及早戒煙，以下提供一些戒煙小貼士：

1. 作好準備

• 定下戒煙日並貫徹始終

• 一口煙也不吸

• 重溫您以往戒煙的經歷，找出可行和不可行之戒煙方法

2. 取得支持及鼓勵

• 告訴家人、朋友及同事您現正戒煙

• 向為您服務的醫護人員請教

• 參加個人、小組或電話戒煙輔導

3. 學習新技能

• 當您初次嘗試戒煙時，改變一下自己的生活習慣

• 做些有助減壓的事

• 刻意抵抗吸煙的意欲

• 計劃每天做一些有趣的事

• 深呼吸或飲用大量清水及其他飲料以減低吸煙意欲

資料來源 ： HK01