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【冬季養生】立冬後易誘發氣管心血管病 中醫推薦8大養生食材補氣潤燥 保健美顏



今日是二十四節氣中第十九個節氣「立冬」,象徵冬天的開始。節氣轉變,人體也會出現變化,入冬後可怎樣養身?註冊中醫師陳嬿珺分享入冬後常見病飲食指南,及養生注意事項。


陳醫師表示,人體在入冬後會開始閉蓄,進入休養狀態。而冬天也是進補身體的好時機,因天氣寒冷,身體可接受進補並且不容易熱氣。所謂「立冬斂陰氣、護陽氣」,入冬後的飲食調養原則,最重要是「養腎強體,補益陰血」。


而除了注意飲食,陳醫師亦提醒大家,保持良好生活作息,例如「早睡晚起」習慣,可以確保有充足睡眠,有利陽氣潛藏、養陰。多留意天氣,穿著合適的衣物,否則容易令寒邪入侵。 精神上盡量放鬆心情,可以多參加娛樂活動,消除冬季帶來的情緒低落,從而使神氣內收,利於養藏。最後,冬季時人體免疫力下降,過量的運動不但不能增加抵抗力,還容易增加感冒的隱患。因此,建議以靜態運動為主,可在陽光下鍛鍊。


資料來源:Topick


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