中醫學的理念講究「治未病」，而天灸療法亦是其中一種方式。它的特別之處是需要配合特定日子進行，在全年最炎熱「三伏天」及最寒冷的「三九天」透過穴位敷貼進行治療，做到「冬病夏治，夏病冬治」的效果，包括鼻敏感、哮喘等港人常見疾病。 註冊中醫師張婉蘭將於下文分享天灸療法的原理、效用、...

相信很多人一看到「體質」兩字，都會馬上聯想到「寒底」與「熱底」，但只把體質簡單劃分為這兩大類也未免太草率了吧！ 人體運作博大精深，從中醫角度來說，體質不但可分成九大類，更可混合及改變，而且體質不僅會影響到生理健康，就連心理狀況也會因應體質而有所不同。詳閱下文，你便會知道自己...

龜苓膏這個名字相信對大家一點都不陌生，這碗黑黑的啫喱，加一點點的糖漿，攪拌一起食用，苦中帶甜，也算是夏天的涼品。相傳最初是專門供奉給皇帝食用的名貴藥膳珍品，它經由多種藥材煎煉而成，藥方再慢慢流傳至坊間造福人民。 市面上常見的龜苓膏的主要成份有龜板和土茯苓，但不同的生產商或老...

人的一生當中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠，對人的健康而言，有著難以估量的作用。只有保證充足睡眠，人們才有精力去做想做的事情！那麼一天一定要睡足8小時嗎？專家表示，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。以下告訴你各年齡層該睡多久才最健康！ 1...

檸檬水，含豐富維他命C，有助排毒、美容等，坊間更有不少女星以檸檬水減肥美白，如范冰冰、趙薇，不過檸檬沖水真的可以有這麼多功效嗎？究竟應如何自製檸檬水？日日飲對身體會否造成負擔？ 1）有助保濕 根據《Food and Nutrition Board》的指引，女性每日應飲至少約...

為了防止腦中風，很多人會定期觀測血壓、做健康檢查確認膽固醇指數。但你可能不會注意到，中風的因素，可能就藏在你的早餐裡！營養師表示，預防腦中風要看的可不只是膽固醇，還有飽和脂肪酸、鈉攝取量，包括鹽、醬油及所有調味料。 台灣衛生福利部南投醫院神經內科張嘉為主任表示，腦中風可分為...

月經失調、經期紊亂、白帶多及經量過多過少都是常見的婦科問題，其實，減肥過度、常捱夜、嗜甜及心情差皆可以是造成這些月事不適的原因。 在中醫角度，濕熱與氣血虛弱等4種體質人士更是較易患上婦科疾病。不想常受月事不適困擾，便要用適合的食療配合日常生活習慣旳改善來調節體質！ 中醫認為...

鈣質是人體必需的營養，對骨骼、肌肉、皮膚以至荷爾蒙等方面都重要。 除多吃奶類製品、豆類、海鮮及部份綠葉蔬菜收吸質外，不少人都喜歡服用鈣片補鈣。究竟鈣片應如何選擇？服用鈣片有甚麼注意事項？鈣片應在餐前或餐後服用？有關補鈣的須知，本文跟你逐一探討。 隨著年紀漸長，骨質會逐漸流失...

成日覺累？ 又經常長口瘡？這可能是身體警告，提醒你：免疫力差！免疫力差不只會令你更易受細菌或病毒入侵，痊癒所需的時間也會變得更長，免疫力變差，身體會出現一些徵狀 ，若你一直不為意，不及早作出行動提升免疫力，健康隨時越來越差，後果可大可小 免疫力差，如何得知？平時身體已出現一...

為了重拾窈窕體態，好不容易下定決心改吃原型食物以避開加工食品的高油、高糖陷阱，但為何體重仍不見起色？嘔爸變歐爸健身團團長洪凌婉教練叮嚀，除了改變飲食型態之外，日常烹調方式、進食時間、營養攝取比例都是健康減重必知要點，提醒有心減重者一定要掌握正確的飲食知識，才能事半功倍重返健...

番茄含有茄紅素有抗氧化作用，可降低患癌風險，但原來番茄還含有1種獨有營養素，有助預防動脈硬化，減低腦中風或心肌梗塞風險。有日本專家在節目指出，番茄含有茄紅素及「七葉甘糖A」，而不同煮法會影響營養素的攝取，並提供2個建議食譜加強吸收。 好處一：茄紅素 預防血管堵塞 日本東海大...

高血壓不單影響長者，曾有調查顯示亦有少部分青年及中年人士患高血壓，情況不容忽視。有註冊中醫師分享，中醫在治療高血壓時著重調理身體，穩定血壓後更有機會減少血壓藥的用量，又介紹2款茶飲有助降血壓。 據「2014至2015年人口住戶健康調查」結果顯示，在15至24歲人士的受訪群組...

上班族長時間坐在辦公室工作，收工時又愛埋頭玩手機做低頭族兼缺乏運動，出現手麻痺痛、腰背刺痛的情況自然非常普遍，可惜不少OL都不以為意，以為只是久坐至肌肉過度繃緊所致，休息一段時間就會沒事，但手腳痺痛分分鐘與神經受壓有關。要有效改善問題，可透過服食特定維他命B補充品，從根源改...

消委會從市面抽查12款運動能量棒及26款小食棒，發現逾9成小食棒屬「高糖」食物，同時亦有近4成能量棒樣本屬「高脂」。消委會提醒，將含糖、脂肪及能量的能量棒或小食棒當作小食食用或引致吸收過多能量，而攝入過多脂肪亦不利於運動。 含有能量高 食一條要跑5公里「消化」 每個能量棒樣...

想減肥但又怕節食會對身體帶來負面影響，過度節食會令身體陷入飢餓模式，減少肌肉量。同時過度節食又會為身體帶來極大飢餓感。台灣節目《57健康同學會》早前就介紹了5款瘦身必吃的食物，減磅的同時又不會餓過頭。一齊看看吃什麼可以有效減肥啦~ 1. 苦瓜 苦瓜的卡路里很低，每100克只...

新手入廚常會覺得焗雞是一件難事，既不知怎樣醃雞、焗多久……以上種種問題，烹飪KOL Simon都能輕鬆為大家解答。某年他到葡萄牙旅遊時，嘗過一道葡式辣雞，至今難忘。於是便把這個自創食譜公開，名為五辣雞，做法簡易。 Simon笑說自己雖能吃辣，但此五辣雞的食譜並不如大家所想的...

過度節食減肥隨時出事！內地一名25歲女子因被男友嫌肥，竟以過度節食的極端方法來減肥。結果，此舉反而令她失控暴食，日前一餐竟然吃下極度驚人的分量，因而差點撐爆胃。當地醫生指出，女子的胃部已經撐大至盆骨腔位置，若引起穿孔或急性胃破裂，就有性命危險。 據報，河南新鄉市一名李姓女子...

「夏日熱辣辣」當然要飲凍飲消暑，不過凍飲選擇多，稍有不慎隨時跌入高糖、高卡陷阱，得不償失。基督教聯合那打素社康服務（UCN）社區營養服務的註冊營養師指出，檸檬茶味道未必太甜，但其實一盒糖分已相等於7茶匙糖，故此教大家在炎夏中，選擇一些無糖的健康消暑飲品。 UCN社區營養服務...

魚類是港人常吃的食物之一，但不少魚類都含有金屬污染物「甲基汞」，食物安全中心指其毒性會對神經系統造成影響，如孕婦攝取過量，有機會損害胎兒的神經系統發育；成人攝取過多亦可能影響視力及聽覺，甚至令智力受損。中心建議減少進食體型較大的魚類等3招預防，以免攝入過量金屬污染物。 據食...

據衞生署2014至15年度人口健康調查結果顯示， 香港15至84歲的人士中有約兩成患有高血壓。高血壓可引致中風、冠心病及心臟衰竭等病症，後果不容忽視。坊間流傳除「少吃鹽」外，進食高鉀食物亦可以改善血壓，有註冊營養師及註冊藥劑師接受《晴報》訪問時表示，一般而言高鉀食物有助排走...